带娃来沙巴？绝妙的选择——但别光靠临场发挥。这里有炎热、潮湿，还有极大概率会有人把鞋子扔出去（大概是你家幼儿），所以最好比平时更充分准备。这可不是五星级度假村度假——而是热带雨林遇上海滩、早餐吃面、袜子几乎绝迹的旅程。
所以，这就是你带娃在婆罗洲度假时的生存（兼爱上它）的速成课。

在飞机上，当你的宝宝因为水杯颜色不对而在三万英尺高空大哭时，你出发前的准备就会显得格外重要。

需要知道的事：

• 疫苗：查查你所在国家的旅行健康建议。马来西亚总体安全，但基础疫苗（麻疹、腮腺炎、风疹，甲/乙肝等）还是值得接种。

• 旅行保险：一定要买。如果有人吞了贝壳或者遇到水母，你会感谢自己。

• 行李清单：

  • 防晒帽、水瓶、速干衣、泳衣

  • 防蚊液和止痒膏

  • 轻便的婴儿背带/推车（有些地方=石板路、坑洼、混乱）

  • 儿童药物：退烧药、抗过敏药、益生菌

• Luna的小贴士：带够前几天用的尿布和奶粉——这里的品牌可能跟你习惯的不同，但选择很多，所以不用担心。

沙巴不像巴厘岛那样遍地都是巨型度假村，但这正是它的魅力——而且，是的，这里也有适合孩子的住宿选择。

可以考虑的地方：

• 哥打基纳巴卢（KK）：城市便利设施、室内游乐场、医疗条件好

• 昆达山（Kundasang）：山间空气、凉爽天气、奶牛（！），不太适合推婴儿车，但很梦幻

• 离岛（如马奴干岛、加雅岛）：风景绝美，但带宝宝不太方便（没有商店，阴凉少）

推荐住宿：

• 带儿童泳池和家庭房的度假村（如香格里拉丹绒亚路、Nexus Karambunai）

• 带厨房的民宿或Airbnb

• 提供真正婴儿床的住宿（不是给你一个枕头塞在盒子里那种）

因为孩子有需求。很多。全天候。每天都是。

容易找到的东西：

• 超市：Everrise、Giant、Servay、Tong Hing（进口货较多）

• 尿布品牌：Drypers、Mamypoko、Huggies（S、M、L号很充足）

• 奶粉：Enfagrow、Anmum、Friso——但口味和质地可能和你习惯的不同

• 药房：Watsons、Guardian 更偏向基础医疗和美容用品，药品种类有限。如果需要药剂师咨询或更齐全的药物，可以去 Caring、Sunlight、ALPRO 或 PMG Pharmacy。

• 儿童座椅：数量有限。最好自带，或提前向酒店确认。这里游客最常见的交通方式是旅行团或 Grab（打车软件）。有些 Grab 车可能会有儿童座椅，但大多数没有 —— 而且在马来西亚，电召车并不强制配备儿童座椅。如果你租车或自己开车，法律规定必须使用儿童座椅。请提前安排：可以向租车公司或酒店预订。带着笨重的座椅旅行确实麻烦，除非你有轻便型。

没人想在美食广场里遇到一个又饿又暴躁的幼儿。但在沙巴，你完全不用担心。

沙巴美食 — KK 版
哥打基纳巴卢（KK）的餐饮选择可能没有吉隆坡或槟城那么多样，但它用本地魅力弥补了数量上的差距。这里讲究的是味道、新鲜度，还有对鸡肉的深情热爱（沙巴人对鸡肉可是很认真）。

热门美食包括 soto（汤面）、各种米饭+鸡肉组合，当然还有——海鲜、海鲜、海鲜。如果正好是榴莲季，那就变成榴莲、榴莲、榴莲。

想吃到最新鲜的海产，可以去 Todak Waterfront，挑好你喜欢的海鲜，当场烹饪——这是当地人的最爱。KK 也有不少海鲜餐厅：Welcome Seafood、Fatt Kee、Ikan Bakar Sabah、The Crab House 都是好选择。

想更“本地”一点？去 Little Sulap 试试 ambuyat 和 hinava，到 My Native Sabah 来份炸 butod（西米虫），还有 Yee Fung Laksa 的浓郁咖喱叻沙也不能错过。

最棒的是：大部分餐厅都很适合孩子——有儿童椅、友好的笑容，以及对小朋友的“没问题”态度。

Luna 小贴士：自己带好餐具、湿巾和备用零食——并不是所有地方都有儿童用品。

沙巴就是大自然的游乐场——好在这里也有几个空调加持的备用计划。

热门活动：

• 户外：

  • Lok Kawi 野生动物园

  • 丹绒亚路海滩（看日落的天堂）

  • Desa 乳制品农场（昆达山）

  • 河流游船：看萤火虫或长鼻猴

• 室内：

  • Imago 购物中心的儿童游乐区

  • Mari Mari 文化村（强烈建议背娃包）

  • 水族馆 & 科学中心（沙巴大学的迷你 Petrosains）

• 适合小宝宝的： KK 部分商场的婴儿室内游乐区

Luna 小贴士：沙巴的雨来得又快又猛——一定要准备备用计划和零食袋。更多适合孩子和家庭的活动，请查看 T4Tots 的活动页面和活动日历。

肠胃炎、虫咬、痱子——欢迎来到带娃出国的日常。

关键信息：

• 适合儿童的诊所 & 医院：

  • Gleneagles KK —— 私立、快、价格高

  • KPJ Sabah Specialist —— 私立专科护理

  • 诊所 —— 到处都有。价格亲民。

• 常见小毛病：

  • 脱水

  • 食物过敏

  • 蚊虫叮咬（登革热是真的存在。防蚊液是必备的。）

• 旅行保险：保存好所有收据。很多诊所都可以刷卡。

好消息：
马来西亚的医疗体系很优秀——比许多国家都好。如果需要看病，第一站建议去诊所。城市和乡镇都有诊所，除非是严重情况，一般不用直接去医院。私立诊所的费用通常可负担，但价格会有差异。我在 KK 市区最推荐 Klinik Sabah（佳雅街）和 Family Care（Api-Api Centre）——对孩子都很友好。当然，城里好诊所还有很多。

Luna 小贴士：下载 Grab 应用——很多诊所和医院都在上面，有评论可参考。

剧透：秘诀就是不要一天安排五个活动。

理智守护指南：

• 每天只计划一个主要行程，最多一个。其他时间就让他们午睡、游泳，或者安静地看人来人往。

• 保持作息宽松但熟悉——睡前故事、最爱的零食、熟悉的安慰物品。

• 避开高温时段（上午 11 点 – 下午 3 点）——否则大家都会变得暴躁……除非你要去离岛，那就直接玩一整天——海风会让你觉得舒服些。但如果留在本岛，你的孩子可能会在这无尽的夏日高温中闹情绪，所以选择室内或有遮阴的地方更好。

• 庆祝小胜利：“今天只闹了一次？完美！”

那些机场没人会告诉你的内幕情报。

快速情报：

• 语言：大多数当地人都会说基础英语。学会这几句：

  • “Tak nak” = 不要

  • “Air kosong” = 白开水

• 交通：Grab 是你最好的朋友。是的，有巴士，但你会很崩溃。

• 钱：自动取款机随处可见。有些地方只收现金。需要换钱的话，可以去亚庇市中心的 Wisma Merdeka ——那里的兑换商通常汇率很好。
  我个人最喜欢的是加雅街上的 E-Globex。Luna 小贴士：除非万不得已，不要在机场换钱——那汇率会让你想抱着登机牌哭。

• 二维码支付：亚庇的许多商店、诊所和餐馆都接受 支付宝 (Alipay)。

• WiFi/流量：办一张本地 SIM 卡（TuneTalk、Digicelcom、Maxis）——城市信号很好，乡下就一般般。